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      飲用水知識

      飲用水廠家講述運動過后補水的注意事項?

      分類:
      飲用水知識
      作者:
      2020-06-13
      瀏覽量
      【摘要】:
      補充自己口感好的飲用水廠家。因為運動會通過抑制喝水的欲望,口感越好喝的越多,涼的液體在胃里停留的時間短,可以有效避免出現運動中的胃部不適。

      為避免運動中脫水危害的方法是補充水分。飲用水廠家告訴你都有哪些注意事項。
      1.應該在鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后補充水分。運動前2小時,注入250-500毫升;運動期間立即注射150-250毫升。運動員應每15-20分鐘補充120-240毫升。鍛煉后,根據鍛煉過程中的體重減輕情況,每減輕1公斤體重,添加1升水。
      2.補充自己口感好的飲用水廠家。因為運動會通過抑制喝水的欲望,口感越好喝的越多,涼的液體在胃里停留的時間短,可以有效避免出現運動中的胃部不適。
      3.選擇礦泉水或運動飲料。我們在運動中損失了大量的汗水,其特點是98%到99%是水,其余是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。
      4.運動補充劑主要是4.1小時內的水。對于超過1小時或極端天氣,建議飲用運動飲料。純凈水不適合運動期間或運動后飲用,因為它不含礦物質。
      5.喝水比較慢。漱口后,吐出來。之后,每一口水都應該在輕漱幾秒鐘后慢慢喝掉。這樣,我們不僅能快速解渴,還能有效地管理和控制我們的飲用水。
      以上幾點就是本次飲用水廠家講述關于運動過后該如何進行補水的注意事項。

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